你知道吗？

为了更好的了解中国大学生的社交恐惧症，中国青年报，中青校媒对全国大学生进行了问卷调查，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。调查结果显示有八成受访大学生存在轻微“社恐”。以“社恐”为关键词在微博检索，与“社恐”相关话题达百个之多，话题总阅读量突破亿次。伴随着日益激烈的社会竞争，社恐人数有增无减，即将踏入社会的大学生，更是恐惧竞争，害怕社交。社交忧

虑已经成为大学生的主要心理问题，帮助大学生缓解社交忧虑迫在眉睫。

什么是社交恐惧症呢

生活中的你，有过这样的场景吗？当着大伙的面发个言，明明打了很多遍腹稿，话到嘴边却大脑空白；路上与认识的人迎面相遇，赶紧低头佯装看手机，为要不要打招呼思前想后；参加聚会时故作镇静，一边努力当“隐形人”，一边尴尬而不失礼貌的保持微笑……在通讯技术突飞猛进的今天，人际交往却在某种程

度上

令人不知所措。这样的焦虑为何产生？障碍从何而来呢？

所谓的社交恐惧症，在医学上称之为社交焦虑障碍。其实大多数人声称的“社恐”并未达到疾病程度，而是由医学概念转化而来的网络热词，成为一种具有调侃性质的群体标签，亲爱的同学们，千万不要将内向或不善社交误认为疾病，而产生更为严重的焦虑。

社交恐惧症是怎么形成的呢

心理因素： 自尊心较强，对外貌无自信，担心被拒。

家庭因素： 自身成长受压抑或父母常吵架，社交技能欠缺。

社会因素： 与人交往受挫多，社会环境压力大。

性格因素： 性格内向，担心出丑，回避社会。

思维方式： 过分完美主义者受挫造就社交恐惧。

缓解社交恐惧症的方法

“个体离不开群体，你离不开朋友”那么作为当代大学生如何

缓解社交恐惧呢？

一起来听听下面的建议...

大一阶段，活动是打破彼此陌生感较好的媒介啦！同学们可以积极主动的参与一些丰富多彩的活动，劳逸结合，锻炼自己的沟通能力，打开自己心灵的窗扉，

但与同学相处时也要注意交往距离，应疏密有度，频率适度。

大二学生：一年大学适应期已度过，校园已基本熟悉，同学们要注意制定适合自我的规划，不要随波逐流，与老师、同学多沟通；积极组织参加各类活动，培养各项兴趣爱好，结交更多志同道合的好友，提高综合实力；在不影响学业的情况下，外出兼职，在实践中锻炼自己，积累社会实践经验。

大三学生：与舍友和同学之间的关系更加熟络，也更容易产生摩擦；面对老师和课堂时，也更容易产生消极怠工等情绪。如和舍友之间相处已久，关系不融洽；和同学们在日常学习中意见不和；面对老师时产生逆返心理，面对课堂时产生厌学情绪。同时，面对学弟学妹们容易产生以自我为中心或高人一等的不良心理。面对这些情况，大三学生应该积极与舍友和同学沟通，就事论事，解决存在的矛盾。与学弟学妹们相处时保持一颗帮助学弟学妹们解决问题的热心态度。

大四学生：面临毕业及就业问题，这是一个由校园走向社会的转变过程。在这当中，大四学生更容易产生羞怯心理，比如参加研究生复试时的面试、毕业论文的答辩，以及找工作时投递简历和参加面试时，都会过分紧张，不敢大胆表现自己，展示自己的才华。这会造成自己的潜力没有完全发挥，很可能会因此失去学业或者一份很棒的工作。面对这种情况，大四学生应该多锻炼自己的胆量，比如面对镜子练习，或者寻找已经毕业的学长学姐在这些方面听取他们的建议，也可以参加来自学校或社会的双选会，增长经验，由此锻炼人际交往能力，缓解羞怯心理。

小贴士

吵闹是人间，沉寂亦是人间，感谢我们的不期而遇，不管内向还是外向，都只是一种性格状态，没有高低之分，愿我们在青春的世界里闪闪发光，安静且从

容。大千世界，总有一隅，只属于你！

备注：部分图文来自网络。